给家中老人的这份饮食攻略超“圳”的！

农历九月初九

是中国传统节日重阳节

在刚过去的这个

文化底蕴深厚的节日里

人们赏菊游乐

登高远眺、思乡怀远

“家有一老，如有一宝”

老人的饮食健康

需要注意哪些？

合理搭配膳食，摄入足量营养

老年人与年轻人相比，咀嚼能力、消化系统功能都有所减退，饮食有其特点。食物形态宜细、软、松、小。如饺子、馄饨、包子、米糊、粥等。食物品种应多样，多吃蔬菜水果、常吃蛋奶及鱼虾畜禽肉类、适量吃一些豆类和坚果。老年人口味宜清淡、不宜大荤大油。饭量较小的老年人，应注意用餐时少喝汤水，以保证充足食物摄入。进餐要细嚼慢咽，以促进食物消化、减轻胃肠负担。

避免剩饭剩菜，科学存储食用

老年人饭量一般较小，饮食注重营养，更有节约意识，知道食物来之不易，但有时难免剩饭剩菜。

一是老年人居家做饭应首选新鲜食材，尽量现做现吃，避免剩饭剩菜。

二是剩饭剩菜可短时间存放在玻璃、陶瓷餐具或容器里，并及时放入冰箱冷藏室，生熟食物要分开放置。

三是剩饭剩菜食用前，要看和闻，判断无异常后彻底加热再食用。

吃动平衡，戒烟限酒

老年人相对来说，体衰力弱，心血管系统和呼吸系统功能均会有不同程度退化，建议在家人陪伴和保护下开展此类活动。同时，要做到“适当、适宜、适量、适时”。

过量饮酒不利于健康，老年人更应限制饮酒量。此外，如有吸烟习惯的老年人，建议逐步控制直至戒掉。

理性选购保健食品，谨防盲目购买

保健食品属于特殊食品，适宜于特定人群食用并满足其特殊需要，适用人群和食用量都有限制。老年人应根据需要或在专业人员指导下科学合理地选择保健食品。选购时，应认准产品外包装上保健食品标志（蓝帽子）及保健食品批准文号。保健食品不能代替一日三餐，要坚持正常饮食，更不能将其代替药品。食用保健食品前，必须仔细阅读说明书。

老年人的食品安全健康

大家都十分关心

吃得安全放心是重中之重

安全食材选择很关键

“圳品”

是健康优质安全食品的代名词

食品药品安全是事关千家万户的民生大工程，民以食为天，食以安为先，坚决守护好人民群众“舌尖上的安全”和用药安全，对于老百姓来说至关重要，关系到市民的身体健康和生命安全。“强化食品药品安全监管”列入了今年的深圳民生实事。

“圳品”对标国际最高标准，形成国内领先体系，体现“高于国标对标一流”的要求，从产品质量检测、环境检测、企业体系管理、产品溯源、基地规模五个方面，从基地到餐桌全链条进行安全和质量把控。从审核、评价到推出，从农田、商超到餐桌，“圳品”都有对应的高标准作为依据，并通过对食品“全链式”标准化管理，深化从产地源头到市场终端的标准衔接。此外，“圳品”评价还需有HACCP、FSMS等第三方认证证书等。

吃有“圳品”

成为了深圳市民购物新选择标准

“圳品”目前进入深圳山姆、盒马、天虹、钱大妈等主流商超，门店总数超1000家，目前部分商超端销售额已近40亿元，推动“圳品”进入全市60%农贸市场，设立“圳品”专柜，推动“圳品”进驻全市百家党群服务中心，推动“圳品”进驻圳帮扶、本来生活、广视优品等电商平台，同时打造智慧圳品供应链管理服务平台、“圳品真好”平台专属销售平台，拓宽和延伸市场销售渠道，让市民群众足不出户就能购买到心仪的“圳品”产品。

健康食材

首选“圳品”

给爸妈买买买起来吧

转自深圳食药安办公众号